减肥期间体重反反复复是一个很头疼的问题，有时候减肥一段时间之后发现体重反弹，这让许多减肥者感到很失望。减肥不仅仅是要减少体重，更重要的是要建立健康的生活习惯，只有改变自己的生活习惯，才能更好的控制体重反弹，改善身体的健康状况。
1. 如何减肥：
（1）控制饮食。饮食控制是减肥的重要原则，在减肥期间要控制卡路里，每天摄入3000卡路里左右，同时应该合理安排饮食，比如每天吃三餐，减少零食，坚持每天喝足够的水，保持良好的饮食习惯。
（2）增加运动量。建议减肥期间每天进行30-60分钟的有氧运动，比如慢跑、游泳、快步走等，可以有效减少体重，增强身体的耐力，改善心肺功能，更好的控制体重反弹。
2. 如何控制体重反弹：
（1）控制情绪。减肥期间要学会控制情绪，不要因为暂时的挫折而泄气，应该努力改变情绪，让自己保持乐观，充满希望的心态，这样可以更好的控制体重反弹。
（2）建立健康生活习惯。重要的是要建立健康的生活习惯，比如每天定时作息，坚持锻炼身体，控制饮食，吃少量多餐，保持良好的心态，并增加与外界的交流，这样才能更好的控制体重反弹，改善身体的健康状况。
减肥期间体重反反复复是一个很头疼的问题，减肥不仅仅是要减少体重，更重要的是要建立健康的生活习惯，比如控制饮食，增加运动量，控制情绪，建立健康生活习惯，这样才能更好的控制体重反弹，改善身体的健康状况。减肥期间体重反弹不可怕，只要坚持不懈，坚持健康的生活习惯，控制好饮食，坚持锻炼，积极改变生活习惯，改变不良的饮食习惯，就能更好的控制体重反弹，达到减肥的目的。