经期减肥是女性们经常做的一件事，但是做的不当往往会出现结果不理想的情况，那么经期减肥不掉秤怎么办？将详细介绍一些有效的经期减肥方法，帮助女性们能够安全有效地减肥。
1. 减少口服液体摄入量
经期减肥需要控制摄入量，但是不能完全停止进食。针对经期减肥，可以在饮食中减少口服液体，这样可以有效减少体内脂肪的积累。在减少口服液体摄入量的同时也要注意多喝水，做到不过量即可。
2. 避免吃太多的肥肉
肥肉虽然很好吃，但吃的太多对经期减肥不利，因为肥肉中含有大量的脂肪，而脂肪在经期减肥中是容易摄入的物质之一，所以在减肥中要避免吃太多的肥肉。
3. 调整饮食结构
经期减肥除了要控制摄入量外，还要调整饮食结构，尤其是要控制碳水化合物的摄入量。建议每天摄入量不要超过400克，多吃蔬菜水果，少吃富含淀粉的食物，这样可以有效控制体内脂肪的吸收，达到经期减肥的目的。
4. 注意锻炼
在经期减肥过程中，除了要注意饮食结构外，还要注意锻炼，尤其要多做有氧运动，如慢跑、游泳、健走等，这样可以有效地促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，加快减肥速度。
5. 避免过度减肥
在经期减肥过程中，一定要注意不要过度减肥，因为过度减肥会使身体缺乏营养，容易出现虚弱，甚会引起其他疾病。是每天控制在1000卡路里以内，同时要注意充足的睡眠，保持身体健康。
经期减肥不掉秤怎么办？答案是：减少口服液体摄入量，避免吃太多的肥肉，调整饮食结构，注意运动，避免过度减肥。通过以上几点措施，女性们就可以安全有效地减肥，实现美丽梦想。