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营养减掉体脂率瘦身黑米粥的做法

  • 2013-11-16
  • 减肥知识库
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  • 营养减小BMI值瘦身黑米粥做法 黑米粥的做法 黑米粥要如何做

    自古以来,黑米就被人们当成一种滋补保健品。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。

    黑米粥的功效与制作方法:

    把黑米煮成饭或粥,全天吃,不禁水。

    黑米是一种药、食兼用的大米,米质佳,种植历史悠久,我国不少地方都有生产。

    黑米食用价值高,现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。

    煮粥时,黑米用水浸泡一昼夜,淘洗次数要多,泡米的水要与米同煮,以保存营养成分。

    坚持每晚只吃到七分饱。早餐时,他就吃点牛奶、鸡蛋;早餐和午餐吃得饱点,晚餐尽量少吃点。

    黑米减小BMI值法注意事项

    以从理论上说,人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡,那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤体脂率=7700大卡。粗列换算一下,至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止)所以,从理论上说,黑米减小BMI值法是有根据的。光吃黑米饭,摄入的热量很少,而且又能吃得饱。坚持十天,肯定会有成效的。

    要想彻底的减小BMI值,在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系,因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的,可以喝蜂蜜水。

    煮粥TIPS:

    黑米在超市里都有,洗的时候会很困难,感觉老也洗不干净,都是紫水…没关系,不用管它。另外,黑米要煮得好吃就得煮开花,可能MM会想用高压锅煮,其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮,那样的话就跟普通大米一样好煮了!

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