想要快速瘦身，如何安排一周减肥计划是每个人都应该了解的。将介绍7天减肥计划，帮助大家快速瘦身。
提纲：
1. 如何安排一周减肥计划
2. 天：做好营养计划
3. 第二天：按时锻炼
4. 第三天：补充维生素
5. 第四天：治疗水肿
6. 第五天：常吃瘦肉
7. 第六天：少吃零食
8. 第七天：戒掉垃圾食品
减肥过程中，如何安排一周减肥计划是每个人都应该了解的。下面就给大家介绍7天减肥计划，帮助大家快速瘦身。
天：做好营养计划。坚持健康饮食，控制卡路里摄入，一般不超过2000卡路里，在饮食中尽量控制热量，多食用新鲜蔬菜水果，每天少摄入油盐调味，饮食结构饱和脂肪摄入量不超过25%，碳水化合物占总能量的比例不低于50%，蛋白质摄入量不低于15%。
第二天：按时锻炼。每天进行适当的锻炼，锻炼计划设计要根据自身情况，一般每天保持30分钟以上有氧运动，如慢跑、游泳、爬楼梯等健身运动，还可以做一些瑜伽、拉伸、冥想等，都有助于加强肌肉紧实度和身体柔韧性，有利于减肥。
第三天：补充维生素。减肥期间，要补充多种类型的维生素，可以每天喝一杯柠檬水，含有丰富的维生素C，有助于消化和排毒，还可以多食用新鲜蔬菜水果，如苹果、橙子、西瓜等，每天吃两个熟鸡蛋，补充蛋白质，有利于瘦身。
第四天：治疗水肿。减肥期间，很多人会出现身体水肿，要适当增加摄入的高山珍禽菌，少食用高热量食物，多食用新鲜蔬菜水果，补充维生素，每天喝适量茶，如绿茶、乌龙茶、红茶等，有助于排毒消肿。
第五天：常吃瘦肉。减肥期间，要注意控制食用肉类的量，选择低脂肪的瘦肉，如鸡胸肉、鸭肉、鹅肉等，不宜食用含高脂肪的肉类，如猪肉、牛肉、羊肉等。
第六天：少吃零食。减肥期间，不宜吃零食，如果想吃，请选择一些低热量的零食，如芝麻、葵花子、苹果片等，而不要吃含高热量的零食，如薯片、汉堡、糖果等。
第七天：戒掉垃圾食品。减肥期间，要少吃垃圾食品，垃圾食品含有大量的高热量，大量摄入会导致肥胖，增加患心脑血管疾病的概率，因此，减肥期间要少吃垃圾食品，戒掉垃圾食品，有助于瘦身。
经过7天的减肥计划，可以有效帮助大家减肥快速瘦身，但是需要坚持，做到持之以恒，才能达到效果。在减肥过程中，一定要保持良好的心态，不要灰心，坚持健康的饮食和锻炼，让自己变得更加健康、美丽。