喝生姜红糖水是很多人减肥的一种方式，但其实，喝生姜红糖水并不能帮助减肥，相反，若长期大量饮用，会给身体带来一定的危害，因此，当我们想减肥时，选择健康的减肥方法。
一、什么是健康减肥法
1、饮食结构调整：控制饮食热量，每餐应控制在400千卡以内，每日摄入热量不宜超过2000大卡，每周可在每日的基础上稍作调整，保证营养的平衡。
2、营养餐：补充营养和维生素，保证均衡营养，多吃新鲜的水果、蔬菜、豆类等，限制加工食品的摄入，少食高热量食物和高脂肪食物。
3、增加运动量：增加运动量，每天保证运动量在30分钟以上，每周可以坚持3-4次，每次运动时间在40-60分钟，运动类型以慢跑、快走、游泳、跳绳、瑜伽、跳舞等比较健康的运动为主。
二、健康减肥法的优点
1、有效控制饮食：健康减肥法不仅能有效控制饮食，而且能够在保证摄入适当热量的情况下，摄取健康的营养，而不会对身体造成伤害。
2、增加运动量：增加运动量可以有效地减少体内的脂肪，让身体变得更加健康，同时也能增强自身的抵抗力。
3、更加健康：健康减肥法不仅可以有效减肥，还能让身体变得更加健康，减少患病的几率，提高身体的抵抗力，让自己更加健康。
三、健康减肥法的缺点
1、减肥效果不明显：健康减肥法的减肥效果不明显，需要长期坚持，而且时间也会比较长，因此，如果想在短时间内减肥的话，还是不太适合的。
2、比较费时费力：健康减肥法需要长期坚持，比较费时费力，而且在减肥的过程中，还需要注意饮食结构，控制饮食热量等，比较麻烦。
喝生姜红糖水不能减肥，而且长期大量饮用会给身体带来一定的危害。健康减肥法是一种更安全、更有效的减肥方法，可以有效控制饮食，增加运动量，让身体变得更加健康，但是减肥的效果不明显，比较费时费力。健康减肥法可以给减肥者带来很大的帮助，但是，减肥者还是要根据自身的情况，选择适合自己的减肥方法。