减肥初期是减肥过程中关键的一步，但很多人却没有重视它，从而导致减肥效果不理想，因此，我们要认真对待减肥初期，遵循科学减肥的初期注意事项，提高减肥效果。
一、认真制定减肥计划
1、要根据自身体质和减肥目标制定合理的减肥计划，并严格按照计划执行。
2、要结合饮食、运动、心理平衡等多种因素，综合考虑，精心制定减肥计划。
二、合理搭配饮食
1、要根据自身营养状况合理搭配饮食，适当摄入营养丰富的食物，以减少吸收的热量。
2、要适当摄入含脂肪较低的食物，比如蔬菜水果，以减少摄入的脂肪。
3、要控制饮食的量，避免饮食过量，以减少摄入的热量。
三、坚持运动
1、要积极参加体育锻炼，可以选择游泳、跑步等有氧运动。
2、要定期运动，每周少运动3-4次，每次运动时间不少于30分钟，以增强身体代谢能力。
3、要根据自身情况选择适宜的运动，避免运动过量，以防损伤身体。
四、注意心理平衡
1、要坚持正确的思想观念，健康减肥，不要以苛刻的方式和要求追求减肥目标。
2、要坚持正确的心态，不能过分苛刻自己，要学会自我安慰，接受自己的现状。
3、要及时发泄，遇到减肥困难时，可以和朋友聊聊，也可以记录减肥过程，及时发泄心情，保持心理平衡。
减肥初期是减肥过程中关键的一步，认真制定减肥计划，合理搭配饮食，坚持运动，注意心理平衡，是科学减肥的初期注意事项，只有遵循这些要点，才能更好地提高减肥效果。