要想瘦身成功，减肥者需要坚持改变饮食习惯和运动习惯，科学饮食，安排适当的有氧运动，合理搭配营养，控制饮食总量，少食多餐，并适当补充维生素和矿物质等，这样减肥效果会更好。
1、减肥要科学饮食
瘦身成功首先要科学饮食，减肥者需要改变饮食习惯，不能吃无营养的垃圾食品，应该多吃蔬菜水果和瘦肉等，合理搭配营养，让身体摄取适量的碳水化合物，蛋白质和脂肪等营养，同时控制饮食总量，减少摄入多余的热量，少食多餐，每天三餐，加两次零食，即可满足营养要求。
2、安排适当的有氧运动
瘦身成功的另一个要素就是安排适当的有氧运动，建议减肥者每天安排20分钟左右的有氧运动，可以坚持慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等，它们能有效帮助增强骨骼肌的耐力，减少脂肪的储存，加快新陈代谢，达到减肥的效果。
3、补充维生素和矿物质
减肥者需要补充维生素和矿物质，它们能有效帮助减肥者排毒，调节新陈代谢，补充维生素C可以抑制体内脂肪的合成，而矿物质则可以改善体质，使人有健康的体魄，但是减肥者不要过量补充矿物质，应该按照医生建议的量补充。
4、控制情绪
减肥者要控制好自己的情绪，保持良好的心态，不要把自己的不开心抒发在食物上，减肥者还要给自己定一个期限，让自己有目标感，每天晚上睡觉前可以记录下自己的减重数据，小小的成就感也能帮助减肥者坚持到。
想要瘦身成功，减肥者需要坚持改变饮食习惯和运动习惯，多吃蔬菜水果和瘦肉，合理搭配营养，少食多餐，安排适当的有氧运动，补充维生素和矿物质，控制自己的情绪，就能更快减肥成功。总之，要想瘦身成功，减肥者需要坚持科学的饮食习惯和运动习惯，合理搭配营养，补充维生素和矿物质，控制饮食总量，控制自己的情绪，才能达到理想的减肥效果。