莜面热量高，是减肥的绊脚石。但是，控制莜面的热量使减肥更容易，科学的饮食习惯和运动活动是有效的减肥方法。综述了如何正确控制莜面的热量减肥，以帮助人们达到减肥的目标。
一、莜面热量高
1、莜面热量密度高，摄入量容易超标
莜面热量密度很高，但是体重控制需要限制热量摄入，所以摄入量容易超标。每100克莜面的热量约为400-500卡路里，超过这个数值，很容易让体重发生变化。
2、莜面含有大量糖分和油脂
莜面不仅含有大量热量，而且还含有大量的糖分和油脂，这些物质都可以增加体重，影响减肥效果。
二、正确控制莜面热量减肥
1、选择低热量莜面
为了减少热量摄入，应尽量选择低热量的莜面，比如烤面筋、豆沙包、面条等，这些莜面热量较低，减肥效果较好。
2、控制食量
在减肥期间，应控制食量，不要一次吃太多，每次食量应控制在一碗左右，这样可以有效减少热量摄入，从而达到减肥的目的。
3、配合运动
除了控制饮食外，还需要配合适当的运动，比如慢跑、游泳等有氧运动，可以有效消耗体内多余的热量，从而达到减肥的目的。
4、调养身体
减肥期间，应注意调养身体，保证充足的睡眠，充分的水分摄入，以及适量的蔬菜水果，这样可以有效改善体质，促进减肥效果。
莜面热量高，是减肥过程中的绊脚石。但是，控制莜面的热量使减肥更容易，科学的饮食习惯和运动活动是有效的减肥方法。通过正确控制莜面的热量，例如选择低热量的莜面，控制食量，配合运动和调养身体，可以有效帮助人们达到减肥的目标。