随着社会发展，越来越多的人开始注重自身的健康，减肥已成为一种潮流，解决减肥时的解馋问题也变得越来越重要。那么，减肥时该吃什么零食才能解馋不长肉呢？结合一些专家的经验，介绍了减肥零食挑选和食用方法，帮助大家在减肥过程中理智把控自己的饮食，健康减肥是我们的选择，希望能够为大家带来一些帮助。
1.减肥零食挑选
（1）低热量高营养零食
减肥的时候，可以选择一些低热量高营养的零食，比如高纤维含量的食物，比如蔬菜，水果，豆类，全谷物等，这些食物能够提供身体所需的营养，并且热量较低，有助于减肥。
（2）低热量低营养零食
减肥的时候，也可以选择一些低热量低营养的零食，比如蛋白质棒，香蕉片，燕麦片等，这些食物热量较低，但营养含量较低，不适合长期食用。
2.减肥零食食用方法
（1）控制量
减肥的时候，无论是吃低热量高营养的零食还是低热量低营养的零食，都应该合理控制量，一次不宜吃太多，一般控制在100-200卡路里即可。
（2）控制频率
减肥的时候，不宜频繁食用零食，3-4次为宜，多了容易影响减肥效果，选择零食的时候也要注意，尽量选择低热量低营养的零食，偶尔适量食用一些低热量高营养的零食。
减肥的时候，要想解馋不长肉，就要合理挑选和食用零食，选择低热量高营养的零食，控制量和频率，这样才能有效把控自己的饮食，保持健康减肥，达到理想的体重。