减肥时，夜晚又饿又辛苦，但不能偷吃，那能吃什么？这里有几种健康食物，可以满足夜晚的饥饿感，同时又能帮助减肥。
1. 蔬菜沙拉
夜晚的时候，可以做一份蔬菜沙拉，因为蔬菜含有大量的纤维，能够增加肠道蠕动，提高新陈代谢，帮助消化，还能抑制食欲，让人感觉更加饱足。可以选择西兰花、胡萝卜、芹菜、豆芽等蔬菜，加入一些橄榄油和醋，搅拌均匀即可。
2. 蛋白质类食物
蛋白质是维持身体健康的重要物质，如果减肥时需要补充蛋白质，可以选择蛋白类食物，如牛肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等，可以做成汤或者沙拉，结合其他蔬菜一起食用，营养均衡，补充营养，也能有效控制夜间的饥饿感。
3. 乳制品类食物
乳制品类食物中含有大量的钙质，能够有效补充营养，增强抵抗力，除此之外，乳制品类食物富含乳糖，乳糖能够增强胃肠道蠕动，增加新陈代谢，加快消化，从而缓解消化不良的症状。可以选择酸奶、酸牛奶等乳制品，每天一杯，就能让身体补充充足的营养，长期坚持，会发现减肥效果明显。
4. 水果类食物
水果也是减肥时必不可少的补充，可以选择苹果、梨、柚子等水果，富含维生素、膳食纤维、多种氨基酸，可以补充营养，提高新陈代谢，帮助减肥，每天吃一个水果，可以有效减少夜晚的饥饿感，同时也能缓解压力。
减肥时，夜晚又饿又辛苦，但不能偷吃，那么可以选择上面提到的几种健康食物，如蔬菜沙拉、蛋白质类食物、乳制品类食物、水果类食物等，来满足夜晚的饥饿感，同时又能帮助减肥。虽然减肥是一件比较辛苦的事情，但只要通过坚持，每天适量吃这几种健康食物，就能让自己更加健康，同时也能达到减肥的目的。