减肥一直是人们关注的重要问题，一些人坚信只吃水果蔬菜就能有效减肥，将从健康减肥法和瘦身不可少两部分来讲解只吃水果蔬菜能否有效减肥的问题。
大纲：
1、 健康减肥法
（1）健康减肥的原则
（2）只吃水果蔬菜的优缺点
2、 瘦身不可少
（1）瘦身的目的
（2）瘦身的技巧
减肥一直是人们关注的重要问题，在中国，几乎每个人都有减肥的需求，一些人为了减肥而拼命节食，有的甚只吃水果蔬菜，然而只吃水果蔬菜能否有效减肥呢？将从健康减肥法和瘦身不可少两部分来讲解只吃水果蔬菜能否有效减肥的问题。
一、健康减肥法
1、 健康减肥的原则
健康减肥的原则有三条：，减肥要有计划，尤其是减肥时间不要过长，长期的减肥会给身体带来极大的负担；第二，减肥要有节制，即正常饮食，控制卡路里的摄入；第三，减肥要多锻炼，可以选择一些有氧运动。
2、只吃水果蔬菜的优缺点
只吃水果蔬菜减肥的优点是可以摄入大量的纤维，有助于肠胃蠕动，从而排出体内毒素，有助于排脂清洁肠胃；缺点是摄入营养不够全面，缺乏一些重要的营养素，如蛋白质，脂肪等，如果长期只吃水果蔬菜，身体营养会受到损害。
二、瘦身不可少
1、瘦身的目的
瘦身的目的是为了改善体型，提高体质，增强体能，使身体更加健康。
2、瘦身的技巧
瘦身的技巧有很多，首先要调整好饮食习惯，比如少吃油腻，少吃糖分，多吃蔬菜水果；另外，要锻炼身体，可以选择有氧运动，比如慢跑，步行，游泳等，这些运动有助于减肥。
从上述论述可以看出，只吃水果蔬菜减肥有一定的优点，但是也存在一些缺点，要想减肥有效，就要坚持健康减肥原则，即正常饮食，控制卡路里的摄入，多锻炼，结合合理的膳食计划，以及结合有氧运动，才能达到理想的减肥效果，瘦身不可少。总之，只吃水果蔬菜能减肥，但要做到健康减肥，瘦身不可少。
