跑步可以有效加强人体的血液循环，消耗热量，达到减肥的效果，但是单纯的运动减肥是不够的，必须与健康的饮食相结合，喝酸奶可以起到辅助减肥的作用，将详细介绍运动+饮食减肥法，以及喝酸奶对减肥的贡献。
一、运动+饮食减肥法
1、运动减肥
运动减肥是减肥的有效方法，它可以帮助你燃烧脂肪，减少体重，调节体重，改善体型，增强体质。此外，它还可以有效改善体内和外环境，提高身体抵抗力，提升免疫力，降低衰老的速度，使身体更加健康。
2、饮食减肥
饮食减肥是一种有效的减肥方法，它可以有效控制饮食，减少热量的摄入，减少体重，改善体型，调节体重，增强身体机能，改善身体状况，提高身体抵抗力，降低衰老的速度，使身体更加健康。
二、喝酸奶能辅助减肥
1、酸奶含有大量营养
酸奶含有大量营养，如蛋白质、矿物质、维生素、乳酸、钙等，可以满足人体对营养的需求，而且摄入的量比较少，容易消化，是减肥的好食物。
2、酸奶有助于燃脂
酸奶含有大量乳酸，乳酸可以激活脂肪分解酶，促进脂肪燃烧，有助于燃脂减肥，增强机体对脂肪的消耗，达到减肥的效果。
3、酸奶有助于控制体重
酸奶中含有蛋白质，蛋白质有助于控制食欲，有助于控制体重，达到减肥的效果，而且蛋白质可以提高机体的新陈代谢，让身体更加健康。
三、总结
跑步可以有效加强人体的血液循环，消耗热量，达到减肥的效果，但是单纯的运动减肥是不够的，必须与健康的饮食相结合，喝酸奶可以起到辅助减肥的作用。运动+饮食减肥法是一种有效的减肥方法，既可以燃烧脂肪，减少体重，又能控制饮食，调节体重，改善体型，增强身体机能，改善身体状况。此外，喝酸奶还可以满足人体对营养的需求，含有大量乳酸可以激活脂肪分解酶，促进脂肪燃烧，有助于控制食欲，提高机体的新陈代谢，让身体更加健康，达到减肥的效果。总而言之，喝酸奶可以起到辅助减肥的作用，但需要与运动+饮食减肥法结合起来才能达到的减肥效果。