跳操和跑步都是减肥常用的锻炼方式，但是它们减肥效果有什么不同呢？将对跳操和跑步减肥的效果进行比较，以期提供帮助。
1、跳操减肥效果
跳操属于有氧运动，以跳跃为主要动作，还包括跑步、跳绳、跑步、拉伸等运动，是减肥的有效方式。跳操能够消耗大量的热量，有效的改善人体的新陈代谢，它会通过跳跃、跑步、拉伸等动作，让肌肉受到高强度的锻炼，加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
2、跑步减肥效果
跑步也属于有氧运动，是减肥的有效方式。跑步能够消耗大量的热量，让体内的脂肪得到有效的消耗，有效的改善人体的新陈代谢，跑步还能够有效的锻炼腿部肌肉，加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
3、比较跳操和跑步减肥的效果
（1）运动量
跳操的运动量比跑步要少，因为跳操更多的是以跳跃为主要动作，而跑步则是以跑步为主要动作，跳操更容易达到一定的运动量，而跑步则需要更多的时间才能达到一定的运动量。
（2）燃烧脂肪
跳操和跑步都能够有效的燃烧脂肪，但是跳操更能够有效的燃烧腹部脂肪，因为跳操中的跳跃动作能够更有效的锻炼腹部肌肉。而跑步则可以有效的减少全身脂肪，但是消耗的脂肪不仅仅是腹部脂肪，还有更多的部位。
（3）效果
从上面的对比可以看出，跳操对减肥的效果更为明显，它可以有效的燃烧腹部脂肪，让腹部拥有更加棒的曲线，还能够锻炼全身肌肉，改善新陈代谢，而跑步则可以有效的减少全身脂肪，但是消耗的脂肪不仅仅是腹部脂肪，还有更多的部位。
从跳操和跑步减肥效果的比较来看，跳操的减肥效果要比跑步更加明显，它可以有效的燃烧腹部脂肪，让腹部拥有更加棒的曲线，还能够锻炼全身肌肉，改善新陈代谢。但是无论是跑步还是跳操，都需要坚持长期的运动才能达到的减肥效果。因此，平时我们应该结合自身的体质情况，选择适合自己的减肥方式，合理的锻炼，坚持长期的运动，让自己拥有更加的身材。