瘦身期间的健康零食选择是每个减肥者关注的重点。干果在减肥期间是否可以食用？将探讨干果在减肥期间的食用，以及其它健康瘦身零食的选择。
一、 干果在减肥期间可以食用吗？
1. 干果种类繁多，比如核桃，杏仁，开心果，葡萄干等等，但是在减肥期间，要根据自身情况，合理搭配食用。
2. 要控制每次食用的量，一次不宜超过25克，并且结合其它食物，均衡营养，避免维生素、矿物质的缺乏。
3. 干果的热量较高，每50克大约有250卡路里，因此，在减肥期间，应控制食用量，每天不宜超过100克。
4. 干果是脂肪含量高的食物，可以增加脂肪摄入，因此，减肥期间食用干果，可以满足营养摄入，不会因为减肥而发生营养不良。
二、 其它健康瘦身零食的选择
1. 蔬菜水果：蔬菜水果是健康的零食，可以提供大量的维生素和矿物质，在减肥期间，可以吃苹果、橘子、香蕉等水果，以及胡萝卜、芹菜、西兰花、西红柿等蔬菜。
2. 坚果：坚果是富含营养的食物，可以提供人体必需的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。减肥期间适量食用，可以补充营养。
3. 豆制品：豆制品是健康的瘦身零食，可以补充蛋白质，同时可以抑制食欲，控制体重。减肥期间可以选择豆浆、豆腐、豆芽等豆制品。
4. 谷物：谷物类食物含有大量的碳水化合物，可以提供能量，促进肠道蠕动。减肥期间可以选择谷物类零食，如全麦面包、面条、烤面等。
减肥期间的健康零食选择并不只是干果，还可以有蔬菜水果、坚果、豆制品、谷物等，要根据自身情况，合理搭配食用，控制食用量，均衡营养，补充营养，避免维生素、矿物质等营养的缺乏。适当运动，加上健康的饮食，可以达到更好的减肥效果。