经期能做什么运动减肥-经期运动的安全减肥法

经期是女性生理周期的一部分，期间因荷尔蒙分泌变化而出现体重增加、情绪低落、精力不足等症状，为了保持体形，女性可以选择恰当的运动方式进行减肥。旨在介绍经期安全减肥法，为女性提供有效的减肥指导。

一、经期运动的安全减肥法

1、在经期期间，女性可以选择低强度的有氧运动，如慢跑、游泳、健走等，减肥的效果会更好。

2、在经期期间，选择低强度的瑜伽、健身操以及舞蹈等有氧运动，可以改善肌肉拉伤的情况，有助于减肥。

3、经期期间，可以选择低强度的休闲运动，如棒球、羽毛球、网球等，减肥效果会更好。

4、在经期期间，可以选择低强度的拉力运动，如拉力操、拉力器械等，减肥效果会更好。

5、在经期期间，选择低强度的有氧运动，减肥的效果会更好，可以有效的减肥，改善心理和生理状态，促进体形的美化。

二、经期运动的安全减肥法的注意事项

1、在经期运动减肥时，要遵循“轻度、适度、安全”的原则，不要过度操劳，否则会影响身体健康。

2、经期期间，要注意饮食，适当控制热量摄入，以控制体重。

3、经期期间要注意补充充足的水分和维生素，以保证身体营养均衡。

4、经期期间要注意衣服的选择，尽量选择透气性好的运动衣舒适的运动鞋。

5、经期期间，要控制运动强度，避免过度操劳，减少运动量，以免加重经期症状。

经期是女性生理周期的一部分，期间可以选择恰当的运动方式进行减肥，但是要遵循“轻度、适度、安全”的原则，同时要注意补充营养，适当控制饮食热量摄入，选择透气性好的运动衣舒适的运动鞋，控制运动强度，减少运动量，以达到安全减肥的效果。