减肥可以偶尔吃零食嘛-减肥中如何吃零食

减肥是一件大事，但减肥中如何吃零食却是很多人关心的问题。将从零食的种类、量与减肥的关系、减肥期间的饮食调节等方面来讨论减肥中如何吃零食的问题，以期为减肥者提供一些有益的建议。

1、零食的种类

在减肥期间，零食是不可或缺的，但是要吃零食，重要的是要选择对自己有益的零食。一般来说，建议减肥者多选择蛋白质含量较高，脂肪含量低的零食，如豆制品、果仁、全麦薯片、枸杞、鱼干等；另外，可以选择一些比较低热量的零食，如玉米片、香蕉片等。

2、零食的量

关于零食的量，的方法就是控制在一餐之前的热量总和的10%以内，也就是在减肥期间，每天可以吃一些小零食，但不能在之内摄入过多的热量。

3、减肥的关系

吃零食对减肥的影响很大，因为零食往往含有高热量，而且很容易过量摄入。如果在减肥期间，摄入了过多的热量，就会增加身体热量消耗的难度，从而导致减肥效果不及预期。

4、 饮食调节

在减肥期间，除了要注意零食的种类和量外，还要注意饮食的调节。一般来说，在减肥期间，可以适当增加摄入蛋白质，可以有效提高新陈代谢，从而达到减肥的目的;另外，还要注意增加膳食纤维，可以起到饱腹感，减少摄入的热量。

减肥中如何吃零食，这是很多减肥者关心的问题。要想减肥期间吃零食，就要注意选择对自己有益的零食，控制摄入量，以及在饮食调节方面做好准备，这样才能在减肥期间摄入适量的零食，有助于实现减肥的目的。