减肥的人可以吃什么零食-减肥路上的健康零食

减肥期间零食的选择让许多减肥者头疼不已，选择合适的零食可以有助于减肥，但不能乱吃，要注意控制食量，此文给出了一些减肥期间的健康零食，不论是蔬菜水果，还是小吃，都可以帮助减肥者健康减肥。

一、减肥期间的健康零食

1、蔬菜水果

蔬菜水果的热量比较低，口感清凉，且有营养，是许多减肥者常吃的零食。蔬菜水果中果蔬中含有大量的维生素和矿物质，常吃可以补充人体所需元素，还可以清除体内毒素，改善免疫力。

2、豆制品

豆制品富含蛋白质，而蛋白质含量高，热量也就很低，吃豆制品可以补充蛋白质，而且豆制品有很多种，比如豆腐、黄豆、绿豆、豆干等，口味多样，也很有食欲。

3、膳食纤维

膳食纤维有助于减肥，因为它能够抑制食物消化吸收，使营养物质不被完全消化，减少体内热量的摄入，另外，膳食纤维还能增加胃肠道蠕动，有助于排泄毒素，改善肠道健康。

4、芝麻

芝麻含有大量的不饱和脂肪酸，不仅有助于调节血脂，还能有效抑制食欲，抑制饥饿欲望，加上芝麻的热量不高，是减肥期间不错的零食。

二、减肥期间注意事项

1、控制食量

减肥期间要注意控制食量，不要吃太多，吃的过多会影响减肥效果，还会增加体内热量，影响健康。

2、选择健康零食

减肥期间零食的选择也要注意，一定要选择健康的零食，不要吃含糖量高的零食，也不要吃过于油腻的零食，吃的时候要注意控制食量。

减肥期间选择合适的零食可以有助于减肥，蔬菜水果，豆制品，膳食纤维，芝麻等都是健康的零食，减肥期间要注意控制食量，并选择健康的零食。减肥路上的健康零食，帮助减肥者健康减肥，改善身体健康。