减肥期间半夜饿的睡不着怎么办-减肥时期的夜间饥饿应对方法

减肥期间夜间饥饿问题困扰着很多减肥者，从健康的角度出发，总结了减肥时期的夜间饥饿应对方法，包括正确的饮食结构、夜宵饮食的添加、补充适当的营养等，帮助减肥者健康轻松的完成减肥计划。

一、正确的饮食结构

1. 保持三餐规律

减肥期间，保持三餐规律是重中之重，不但可以缓解饥饿感，还可以促进新陈代谢，让身体更好地消耗掉脂肪，有助于减肥。

2. 适当添加夜宵

夜宵可以增加能量的摄入，补充营养，但不能过量，建议在晚上9点后适量添加一些低热量、低脂肪的食物，如牛奶、燕麦、蔬果等。

二、夜宵饮食的添加

1. 蛋白质

蛋白质是维持身体健康、促进新陈代谢和减肥的重要营养物质，减肥期间晚上添加适量蛋白质，可以缓解饥饿感，促进新陈代谢，防止身体出现营养不良的情况。

2. 蔬果

夜宵可以添加一些蔬果，能够提供大量的维生素和膳食纤维，让脂肪更容易消耗，而且蔬果的热量摄入量极低，基本不致于影响减肥效果。

三、补充适当的营养

1. 钙

钙是消化系统的重要营养元素，减肥期间，可以适量添加牛奶、酸奶等品种，补充钙的摄入量，防止身体出现营养不良的情况。

2. 维生素

维生素是身体健康必不可少的营养元素，减肥期间，可以适量添加新鲜蔬果，补充维生素的摄入量，保持身体健康。

减肥期间，夜间饥饿会导致减肥效果不佳，正确的应对方法是：保持三餐规律，添加适量的夜宵，添加蛋白质、蔬果和适量的钙、维生素等营养元素，这样可以让减肥者健康轻松的完成减肥计划。