减肥吃了烤鱼怎么补救-烤鱼吃多了如何补救

烤鱼是减肥食物。但是如果吃多了，过度摄入会给身体带来危害，引起病症。那么，烤鱼吃多了如何补救呢?将从营养上，生理上和心理上来分析，为减肥者提供合理的补救方案。

部分：从营养上补救

1、多吃绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持营养均衡，促进新陈代谢，改善消化，补充摄入的烤鱼所缺乏的营养素，使身体能够更好的抵抗疾病。

2、多吃水果：水果不仅果蔬，而且含有丰富的维生素和矿物质，可以补充营养，调节营养平衡，还可以抑制体内脂肪的积累，同时还有利于消化。

3、多喝水：水对减肥过程中的补救起着重要作用，可以帮助身体排毒，清理毒素，促进新陈代谢，防止身体脱水，调节体内的水分，使身体保持健康。

第二部分：从生理上补救

1、加强锻炼：减肥者可以继续加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，帮助烤鱼摄入过多所引起的营养不均衡得到缓解，同时也可以增强身体的抗病能力。

2、多饮茶：适量饮用茶叶，可以帮助排毒，促进新陈代谢，帮助烤鱼摄入过多引起的营养不平衡得到改善。

3、多休息：减肥者应充分休息，避免紧张和抑郁，使身体得到充分休息，提高抵抗力，帮助烤鱼摄入过多所引起的营养不平衡得到改善。

第三部分：从心理上补救

1、调整心态：减肥者要注意调整心态，不要因为一次吃得过多就灰心丧气，而是要关注自身的营养摄入，关注自己的体重变化，从中调整自己的饮食习惯。

2、多多接触环境：减肥者应多接触自然环境，多参加集体活动，通过外界活动，调节自己的情绪，让自己抑郁的心情得到缓解，不于因为烤鱼摄入过多而产生抑郁和焦虑情绪。

烤鱼吃多了如何补救？从营养上，生理上和心理上来分析，减肥者应该多吃绿叶蔬菜、水果，多喝水，加强体育锻炼，多饮茶，多休息，调整心态，多接触环境等，以便让身体保持健康，提高抵抗力。