减肥期间，体重突然回升是一个普遍的现象，如何防止体重回升，是很多人健身的焦点。从饮食、运动两个方面出发，结合科学的原则，为大家提供了几个防止体重回升的建议，以供参考。
一、减肥期间体重突然回升-如何防止体重回升
1、饮食原则
（1）控制卡路里：减肥期间，控制卡路里是重要的，一般来说，每天卡路里摄入量不要超过每天的基础代谢率的1.2倍。
（2）合理搭配：减肥期间，要保证营养均衡，可以适当吃蔬菜、水果、豆制品等，以及一些鱼、肉和蛋白质等，但要注意不要过量。
（3）适当摄入脂肪：减肥期间，一定要保证摄入一定的脂肪，但要控制量，尽量选择健康的脂肪，如橄榄油、大豆油等。
2、运动原则
（1）选择合适的运动：减肥期间，要选择适合自己的运动，如跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，能有效燃烧脂肪，但也要注意不要过量。
（2）控制运动强度：减肥期间，一定要控制运动强度，选择比较低强度的运动，如散步、慢跑等，可以缓解体力，减少肌肉疲劳。
（3）保证充足的睡眠：减肥期间，一定要保证充足的睡眠，让身体有足够的休息，否则会影响运动效果，缩短运动时间，导致卡路里摄入量增加，从而影响减肥效果。
减肥期间，体重突然回升是一个普遍的现象，想要防止体重回升，就要从饮食、运动等方面加以控制，控制卡路里摄入量，适当搭配饮食，选择合适的运动，控制运动强度，保证充足的睡眠，这样才能够有效的防止体重回升。