主要介绍了月经期如何减肥效果好的相关内容，包括正确营养，有氧运动及睡眠充足等健康减肥方法，以及一些食疗减肥方法。
1、月经期减肥：了解自身体质
在减肥时，我们应该先了解自身体质，以便正确选择减肥方法。月经期女性，因其体内激素水平有较大变化，会使得营养需求量增加，从而影响减肥效果。因此，月经期女性在减肥时要注意营养补充，以保证营养摄入量。
2、月经期减肥：正确营养
月经期减肥时，首先要坚持正确的营养原则，比如多食用低热量的蔬菜，多饮水，限制油脂摄入量，以及少吃高热量的零食等，都可以有效的减少摄入的热量，从而达到减肥的目的。
3、月经期减肥：有氧运动
月经期减肥，运动是不可或缺的。月经期减肥时，应每天坚持运动，是有氧运动，比如慢跑，跳绳，游泳等，这些运动可以有效的消耗体内热量，从而达到减肥的目的。
4、月经期减肥：睡眠充足
月经期减肥时，睡眠也是不可忽视的。睡眠不足会影响体内激素的分泌，使得体内激素水平变化，从而影响减肥效果。因此，月经期减肥时，要保证每晚睡眠充足，以保证减肥效果。
5、月经期减肥：食疗减肥
月经期减肥时，也可以通过食疗减肥的方式，比如多食用苹果，芹菜，红薯等蔬菜水果，这些食物可以起到清理肠胃，排毒排便的作用，从而达到减肥的目的。
结论
月经期减肥，需要认真对待，首先要了解自身体质，然后坚持正确的营养原则，坚持有氧运动，保证睡眠充足，以及使用食疗减肥等方法，才能达到理想的减肥效果。总之，要注意健康减肥，科学减肥，安全减肥。