只吃早餐减肥是一种日常减肥方法，它能帮助减少体重，但是减肥效果如何？将介绍只吃早餐减肥的优点和缺点，以及它的减肥效果。
一、只吃早餐减肥的优点
1、可以降低体重
只吃早餐减肥，能够有效降低体重，可以通过限制卡路里的摄入量来达到有效减肥的效果。
2、可以改善新陈代谢
只吃早餐减肥，可以改善和提高人体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
3、可以改善营养不良
因为只吃早餐减肥的原因，可以限制卡路里的摄入量，从而改善营养不良的情况，这对身体也有好处。
二、只吃早餐减肥的缺点
1、摄入热量不足
只吃早餐减肥，会导致摄入的热量不足，如果长期下去，会对身体健康有害。
2、可能造成缺乏营养
因为只吃早餐减肥，可能会造成身体缺乏营养，如维生素和矿物质，这会影响减肥效果，也会影响身体健康。
3、可能导致低血糖
由于只吃早餐减肥，会导致血糖水平低于正常水平，这会影响减肥效果，也会影响身体健康。
三、只吃早餐减肥的减肥效果
1、减肥效果不会立竿见影
只吃早餐减肥，减肥效果不会立竿见影，需要长期坚持才能看到明显效果。
2、要调整饮食习惯
只吃早餐减肥，要调整饮食习惯，尽量控制摄入的食物，以及摄入的卡路里量。
3、要注意营养摄入
只吃早餐减肥，要注意营养摄入，尽量保证每天摄入的维生素和矿物质，以及其他营养元素的摄入量。
从上文可以看出，只吃早餐减肥有一定的优点，但也有一定的缺点，而且减肥效果也不会立竿见影，所以在减肥的过程中，要调整饮食习惯，注意营养摄入，并且要长期坚持才能看到明显的减肥效果。
分析了只吃早餐减肥的优点和缺点，以及它的减肥效果。只吃早餐减肥有一定的优点，可以降低体重，改善新陈代谢，改善营养不良等，但也有一定的缺点，摄入热量不足，可能造成缺乏营养，可能导致低血糖等。只吃早餐减肥的减肥效果不会立竿见影，需要长期坚持才能看到明显效果，所以在减肥的过程中，要调整饮食习惯，注意营养摄入，并且要长期坚持才能看到明显的减肥效果。