糯米是中国人食用的食物之一，它对身体有很多好处，但是有人认为它会增加体重，那么减肥的时候可以吃糯米吗？将探讨糯米的营养价值，以及减肥期间进行正确的选择和摄入方式，以帮助减肥者在糯米的帮助下减肥。
1. 糯米的营养价值
2. 减肥期间如何选择糯米
3. 吃糯米减肥的注意事项
1. 糯米的营养价值
糯米不仅富含营养，而且也是一种低热量食物，是减肥时可以摄入的佳品。糯米中富含膳食纤维，可以满足减肥期间肠道蠕动的需求，有助于肠道蠕动，促进消化，提高新陈代谢，减少体内脂肪。糯米中还含有丰富的维生素和矿物质，可以补充身体所需的营养，维持身体机能的正常运行。
2. 减肥期间如何选择糯米
减肥期间选择糯米时，应注意以下几点：
（1）首先要保证糯米的新鲜度，糯米的口感和营养价值都会受到影响；
（2）糯米的口感要选择粗粒度，吃起来更有嚼劲，糯米的口感会影响减肥者的食欲；
（3）应尽量放弃添加调味料的糯米，以免增加额外的热量摄入；
（4）要尽量避免加热糯米，加热会使糯米变硬，影响食用。
3. 吃糯米减肥的注意事项
（1）减肥期间，糯米的用量不宜过多，每天控制在50-100克；
（2）糯米应与蔬菜、肉类等结合食用，以充分发挥营养价值；
（3）糯米应尽量放在早餐或午餐，而不宜夜宵或者在睡前食用；
（4）减肥期间多喝水，以缓解食欲，加快新陈代谢。
糯米是一种营养丰富、低热量的食物，它可以补充身体所需的营养，同时也不会增加体重。减肥期间选择糯米时，要注意保证糯米的新鲜度，避免添加调味料，尽量避免加热，糯米的摄入量也不宜太多，应与蔬菜、肉类等结合食用，有助于减肥者在糯米的帮助下减肥。