粥是一种深受亚洲人民喜爱的食物，它不仅口感美味，而且营养丰富，能有效帮助减肥。将介绍晚上吃什么粥能减肥，以及如何正确选择粥。
一、晚上吃什么粥能减肥
1、燕麦粥：燕麦是的减肥食品，它富含膳食纤维，有助于排毒和减肥。
2、黑米粥：黑米粥含有丰富的维生素和矿物质，更能调节体内的代谢，从而帮助减肥。
3、薏米粥：薏米粥营养丰富，能够抑制食欲，减少食量，从而帮助减肥。
4、紫米粥：紫米粥中含有丰富的维生素和矿物质，有助于排毒和减肥。
二、如何正确选择粥
1、选择营养粥：选择营养丰富的粥，比如燕麦粥、薏米粥、黑米粥、紫米粥等，它们不仅口味美味，而且有助于排毒减肥。
2、选择低热量粥：减肥时应尽量选择低热量的粥，比如燕麦粥、薏米粥，它们能够提供营养，又不会造成热量过多。
3、控制饮食：晚上吃粥也要控制饮食，不要过分暴饮暴食，以免影响减肥效果。
晚上吃什么粥能减肥，燕麦粥、黑米粥、薏米粥、紫米粥都是不错的选择，同时也要注意控制饮食，以免影响减肥效果。选择营养丰富、低热量的粥，晚上吃粥能有效减肥。