减肥期间，食物是一个不可忽视的因素。减肥时可以吃的食物有很多，它们可以帮助减肥者达到减肥的目的，但也要注意控制饮食，适当摄入营养，达到健康减肥的目的。
一、谷物类：
1、大米：大米含有丰富的碳水化合物，是减肥饮食中的主要食物，可以提供身体所需的能量。
2、玉米：玉米含有丰富的碳水化合物，同时还含有维生素A、B、E等，是减肥期间的佳品。
3、小米：小米营养丰富，可以提供身体所需的能量，同时，它还富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于消化。
二、蔬菜类：
1、西兰花：西兰花营养丰富，含有大量的维生素和矿物质，它的碳水化合物含量很低，但膳食纤维含量很高，有助于减肥。
2、空心菜：空心菜含有丰富的维生素和矿物质，它的膳食纤维含量很高，有助于消化，也有助于减肥。
3、芹菜：芹菜含有丰富的营养成分，它的膳食纤维含量很高，有助于减肥，同时，它还可以降低胆固醇水平，有助于减肥。
三、水果类
1、苹果：苹果是减肥时可以吃的一种水果，它可以补充身体所需的维生素和矿物质，同时它富含膳食纤维，有助于消化，减肥效果也很好。
2、香蕉：香蕉含有丰富的碳水化合物，但脂肪含量很低，可以提供身体所需的能量，同时，它还富含膳食纤维，有助于消化，有助于减肥。
3、西瓜：西瓜含有丰富的水分，可以满足人体的水分需求，同时，它还富含膳食纤维，有助于消化，减肥效果也很好。
四、肉类：
1、鸡肉：鸡肉含有丰富的蛋白质，它可以补充身体所需的能量，同时它也富含维生素B，可以帮助消化，有助于减肥。
2、鱼肉：鱼肉含有丰富的蛋白质，它可以提供身体所需的能量，同时它还富含维生素A，可以帮助消化，也有助于减肥。
3、瘦肉：瘦肉中含有丰富的蛋白质，它可以提供身体所需的能量，同时它也富含维生素E，可以帮助消化，也有助于减肥。
减肥时可以吃的食物有很多，但要注意控制饮食，适当摄入营养，达到健康减肥的目的。可以适当食用谷物类、蔬菜类、水果类、肉类食物，这些食物可以满足身体的营养需求，帮助减肥者达到减肥的目的。在减肥期间，除了要合理搭配饮食之外，还要注意适当运动，以达到减肥的效果。
就以“减肥时可以吃的食物”为标题，介绍了减肥期间可以食用的谷物、蔬菜、水果、肉类食物，以及它们的营养成分及功效。减肥期间，无论是食物还是运动，都要注意控制，达到健康减肥的目的。