屁股大胯宽是很多人居家外出都显眼的缺点，要想减少屁股大胯宽，需要从饮食和运动两方面入手，只有正确的饮食习惯和合理的运动锻炼，才能有效减少屁股大胯宽。
1. 饮食
a) 少食多餐：应尽量把每日三餐改成五六餐，每餐食量少，但要保证营养均衡，可吃一些蔬菜水果，选择低脂肪低热量的食物，比如豆制品、鱼虾、鸡肉等；
b) 控制油腻食物：油炸、烤烤等食物含有大量油脂，这些食物摄入会加重屁股大胯宽，要想减少屁股大胯宽，对油腻食物应控制，不要吃；
c) 开始去碳水：碳水化合物含量高的食物，比如米饭、面包、汤、蛋糕等，会加重屁股大胯宽，因此需要减少摄入碳水化合物；
2. 运动
a) 适当做瑜伽：瑜伽可以调节内脏器官功能，改善人体新陈代谢，还可以减少腿部肌肉组织，有助于减少屁股大胯宽；
b) 坚持慢跑：慢跑可以加快新陈代谢，有助于消耗脂肪，减少腿部肌肉组织，可以有效减少屁股大胯宽；
c) 做深蹲：深蹲可以增强臀部肌肉组织，改善臀部曲线，有助于减少屁股大胯宽；
要想减少屁股大胯宽，需要改善饮食习惯，尽量减少油腻食物，减少碳水化合物的摄入，同时坚持运动，做瑜伽、慢跑、深蹲等锻炼，才能有效减少屁股大胯宽。
旨在给读者介绍减少屁股大胯宽的方法，可以通过改善饮食习惯和锻炼身体的方式，来有效减少屁股大胯宽。饮食方面，应尽量少食多餐，控制油腻食物，减少碳水化合物的摄入；运动方面，坚持做瑜伽、慢跑和深蹲等运动，可以有效减少屁股大胯宽。在减少屁股大胯宽的过程中，要注意保持耐心和持久，只有坚持，才能达到理想的效果。
