节食减肥是减少体重的一种有效方法，其中的减少包括减少脂肪和减少肌肉。介绍了节食减肥减少的是什么，以及如何通过节食减肥减少体重。
1、节食减肥减少的是什么
节食减肥减少的主要是体重，但是具体到每个人身体，减少的可以是脂肪，也可以是肌肉。脂肪是体内多余的营养物质，一般情况下，脂肪的含量越高，体重越高，肌肉越少；肌肉是身体的支撑物，肌肉的含量越高，体重就越高，脂肪就越少。
2、如何通过节食减肥减少体重
节食减肥减少体重的方法有很多种，但是重要的一点是要调整饮食，减少摄入的热量。首先，应该尽量减少摄入高热量食物，保持每日摄入热量在正常水平之内，尽量少吃垃圾食品和糖分高的食物。其次，要注意饮食结构，多吃富含纤维素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、豆类等，减少碳水化合物的摄入，如米饭、面包等。，要注意饮食时间，尽量减少饭后的零食，多摄入蔬菜水果，尽量不要在晚上吃太多的食物。
节食减肥减少的是体重，但是具体又分为减少脂肪和减少肌肉。要想减肥成功，就要调整饮食，减少摄入的热量，多吃含纤维素和蛋白质的食物，少吃垃圾食品和糖分高的食物，并且注意饮食时间，尽量不要在晚上吃太多的食物。
介绍了节食减肥减少的是什么，以及如何通过节食减肥减少体重。节食减肥减少的主要是体重，但是具体到每个人身体，减少的可以是脂肪，也可以是肌肉。要想减肥成功，就要调整饮食，减少摄入的热量，多吃含纤维素和蛋白质的食物，少吃垃圾食品和糖分高的食物，并且注意饮食时间，尽量不要在晚上吃太多的食物。
