减肥瘦身是每个人关心的问题，但是减肥需要谨慎，要有正确的观念，且要采取正确的减肥方法，才能达到好的减肥效果，将会介绍减肥瘦身的基本原则、减肥的注意事项及正确的减肥方法。
一、减肥瘦身的基本原则
1、控制体重
减肥瘦身的步就是要控制体重，每天记录体重，如果发现体重开始上升，就要及时采取措施阻止体重上升。
2、坚持运动
减肥瘦身要坚持运动，可以选择有氧运动，如慢跑、快走等，也可以选择有氧运动，如游泳、慢跑、拉伸等，每周少运动3-5次，每次30分钟以上。
3、控制饮食
减肥瘦身要控制饮食，尽量少吃肥肉、糖果、垃圾食品等，多吃蔬菜、水果、豆类等，每餐尽量分成三份，每餐半小时摄入的热量要控制在500千卡左右，每天摄入的总热量不要超过2000千卡。
二、减肥的注意事项
1、认真营养
减肥要认真营养，尽量多吃蔬菜、水果、豆类、瘦肉等，每天摄入的蛋白质要达到50克以上，同时需要补充适量的矿物质和维生素，以保证身体的正常新陈代谢。
2、控制情绪
减肥瘦身要控制情绪，多放松，别紧张，同时要加强心理辅导，以克服心理障碍，避免情绪失控而影响减肥效果。
3、戒烟限酒
减肥要戒烟限酒，烟酒含有大量的热量，经常饮酒会增加体重，同时也会对肝脏造成损害，所以戒烟限酒是减肥瘦身的必备条件。
三、正确的减肥方法
1、节食
节食是减肥常用的方法，但是节食也要注意不能太过于极端，需要合理搭配饮食，比如：每餐尽量分成三份，吃的量要控制，少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果等，每天摄入的总热量不要超过2000千卡。
2、运动
运动是减肥瘦身的重要组成部分，可以选择有氧运动，如慢跑、快走等，也可以选择有氧运动，如游泳、慢跑、拉伸等，每周少运动3-5次，每次运动30分钟以上。
3、中药排毒
有些中药可以帮助排毒，比如：茯苓、薏米、黄芪等，可以选择适合自己的中药，坚持服用，可以有助于减肥瘦身。
减肥瘦身需要注意控制体重、坚持运动、控制饮食、认真营养、控制情绪、戒烟限酒、以及采取正确的减肥方法，正确的减肥方法有节食、运动、中药排毒等，只有通过正确的方式才能达到好的减肥效果。
减肥瘦身是每个人关心的问题，但是减肥需要谨慎，要有正确的观念，且要采取正确的减肥方法，才能达到好的减肥效果，介绍了减肥瘦身的基本原则、减肥的注意事项及正确的减肥方法，减肥瘦身需要注意控制体重、坚持运动、控制饮食、认真营养、控制情绪、戒烟限酒，正确的减肥方法有节食、运动、中药排毒等，只有通过正确的方式才能达到好的减肥效果。