许多人认为减肥不吃早餐是有效的减肥方法，但实际上它有很多危害。将介绍不吃早餐的危害，同时提出减肥应该注重饮食调节、运动和调节生活习惯。
1. 不吃早餐对身体健康的危害
（1）会加重肥胖症
许多研究表明，每天不吃早餐的人体型更容易趋向肥胖，因为它会令人的体重更加不稳定，更容易向肥胖一方发展。
（2）会影响血糖控制
研究表明，不吃早餐会导致血糖水平不稳定，从而加重糖尿病的风险。
（3）会影响胆固醇水平
长期不吃早餐，血液中的胆固醇水平也会受到影响，会加重心脏病、中风等疾病的发生风险。
2. 减肥应该注重饮食调节、运动和调节生活习惯
（1）注重饮食调节
减肥的步应该是调节饮食，合理的饮食习惯可以有效的控制体重，减肥中应该注重摄入的营养以及摄入的食物的种类。
（2）注重运动
减肥也要注重运动，定期运动可以有效的改善血液循环，加快新陈代谢，加快脂肪的燃烧。
（3）注重生活习惯
减肥过程中还要注重调节生活习惯，养成良好的睡眠习惯，控制精神紧张，控制饮酒等不良习惯，都有助于减肥。
减肥不吃早餐是一种不健康的减肥方法，它会对身体健康造成很多的危害，比如会加重肥胖症、影响血糖控制、影响胆固醇水平等。减肥时应该注重饮食调节、运动、调节生活习惯，以达到健康的减肥效果。