在姨妈期间，女性朋友们都会特别注意饮食，以免影响身材，但是减肥并不是每个人都适合做的，因为体内激素的变化，可能会影响身体的新陈代谢和免疫力，因此，在姨妈期间，减肥的正确做法是合理饮食，控制热量摄入，并且适当运动，以保持健康的体重。
一、健康饮食：
1.选择营养丰富的食物：在姨妈期间，应避免食用高热量的食物，尽量选择营养丰富的食物，如蔬菜、水果、燕麦、瘦肉等，这些食物能够提供足够的维生素和矿物质，以满足身体所需。
2.多吃豆类：豆类富含蛋白质，可以帮助提高新陈代谢水平，从而减轻姨妈期间的肥胖问题。
3.多吃水果：水果不仅富含维生素，而且热量低，可以满足胃口，消除姨妈期间的食欲，从而有助于减肥。
二、控制热量摄入：
1.减少油炸食物：油炸食物热量比较高，而且对身体不利，因此，在姨妈期间，应尽量少吃油炸食物，以减少热量摄入。
2.减少高糖食物：高糖食物也是热量比较高的食物，容易引起体重增加，因此，在姨妈期间，应尽量减少高糖食物的摄入，以减少热量的摄入。
三、 适当运动：
1.散步：散步可以有效地消耗热量，同时可以缓解姨妈期间的情绪压力，增强身体的抗病能力。
2.游泳：游泳可以有效消耗热量，同时可以锻炼肌肉，增强身体的抗病能力，从而维持健康的体重。
3.做深呼吸：深呼吸也有助于减肥，因为它可以促进新陈代谢，增强抗病能力。
姨妈期间减肥并不是每个人都适合做的，正确的减肥方法应该是合理饮食、控制热量摄入，并且适当运动，以保持健康的体重。在姨妈期间应注意多食用营养丰富的食物，如蔬菜、水果、燕麦、瘦肉等，同时减少油炸食物、高糖食物的摄入，并且定期运动，以保持健康的体重。
在姨妈期间，女性朋友们应该合理饮食，控制热量摄入，并且适当运动，以保持健康的体重，不要选择过于激进的减肥方式，以免影响身体健康。