减肥期间，很多人会犯难，不知道该用什么代替主食，下面将介绍几种替代主食的方法，以及其缺点和优点，以供减肥者参考，帮助他们在减肥期间达到理想的体重。
一、减肥用什么代替主食
1、蔬菜：蔬菜是的减肥主食替代品，因为它们含有丰富的维生素、矿物质和纤维，可以帮助人体排出毒素，还可以帮助抑制食欲，从而实现减肥的目的。
2、水果：水果也是较好的减肥主食替代品，它们含有丰富的维生素、矿物质和纤维，还有抗氧化剂，可以帮助减肥者减少体内脂肪的储存，从而实现减肥的目的。
3、豆制品：豆制品也是较好的减肥主食替代品，它们含有丰富的蛋白质，可以帮助减肥者减少体内脂肪的储存，从而实现减肥的目的。
4、谷物：谷物也是较好的减肥主食替代品，它们含有丰富的碳水化合物，可以帮助减肥者控制体重，从而实现减肥的目的。
二、替代主食的缺点和优点
1、替代主食的缺点：有些替代主食比如水果、豆制品等含有较多的糖分，如果吃多了容易出现体重增加；另外，有些替代主食含有较多的热量，如果吃多了容易出现营养过剩。
2、替代主食的优点：替代主食比如蔬菜、水果等能够补充身体的营养元素，比如维生素、矿物质和纤维；另外，替代主食比如豆制品等能够补充身体的蛋白质，从而帮助减肥者实现减肥的目的。
三、结论
减肥用什么代替主食是一个很重要的问题，减肥者可以选择蔬菜、水果、豆制品和谷物等作为替代主食，但要注意控制摄入量，以免出现体重增加或营养过剩的情况。介绍了减肥用什么代替主食的缺点和优点，以供减肥者参考，帮助他们在减肥期间达到理想的体重。
介绍了减肥用什么代替主食的方法，以及替代主食的缺点和优点，帮助减肥者在减肥期间达到理想的体重。减肥者应该注意控制摄入量，以免出现体重增加或营养过剩的情况。