早起跑步减肥是一种健康的减肥方式，不仅可以锻炼身体，而且可以有效控制体重，改善身体的新陈代谢，提高免疫力，改善心肺功能，达到减肥的目的。
1、早起跑步减肥的好处
（1）早起跑步减肥可以锻炼身体，消耗热量，促进新陈代谢，降低体重，改善体态。
（2）早起跑步可以改善心肺功能，提高身体耐力，调节内分泌，促进血液循环，改善体质。
（3）早起跑步减肥可以有效控制体重，改善心脏功能，提高免疫力，改善睡眠质量，改善血脂状态。
2、早起跑步减肥的注意事项
（1）早起跑步减肥要选择合适的时间，早晨的空气更新，清新，是锻炼身体的好时机。
（2）减肥时控制好饮食，尽量不要吃太多，营养均衡，可以补充适量的蛋白质，维生素和矿物质，以减少摄入的热量。
（3）适当添加锻炼量，不要一次性过量，分段有节奏地锻炼，可以促进身体新陈代谢，达到减肥的效果。
3、早起跑步减肥的建议
（1）可以安排适当的休息时间，每天准备半小时到一小时的时间去跑步，让自己在有效的减肥跑步过程中保持有力量。
（2）可以根据自己的身体状况选择合适的跑步方式，比如慢跑、极限抗阻训练、间歇训练等，以促进新陈代谢，达到减肥的效果。
（3）在减肥跑步的过程中，要注意保持良好的心态，不要着急，要持之以恒，不断努力。
早起跑步减肥是一种健康的减肥方式，不仅可以锻炼身体，而且可以有效控制体重，改善身体的新陈代谢，提高免疫力，改善心肺功能，达到减肥的目的。在减肥跑步的过程中，要注意选择合适的时间，控制饮食，添加适当的锻炼量，保持良好的心态，才能达到更好的减肥效果。