主要介绍了减肥时吃什么不饿的保证减肥效果的方法，并介绍了减肥时应该遵循的健康饮食原则，以及应该避免的食物类别。结尾总结了5个减肥不饿的健康饮食建议，以帮助读者改善自己的饮食习惯，达到减肥不饿的效果。
1. 关于吃什么不饿还减肥
1.1 什么是减肥？
1.2 减肥时如何保证减肥效果？
2. 减肥时应该遵循的健康饮食原则
2.1 少食多餐
2.2 合理搭配
2.3 限制高热量食物
2.4 增加营养食物
2.5 避免空腹大量进食
3. 应该避免的食物类别
3.1 高糖食物
3.2 高脂肪食物
3.3 高油腻食物
3.4 高盐食物
4. 减肥不饿的健康饮食建议
4.1 尽量选择新鲜食物
4.2 多饮水
4.3 少食烹制食物
4.4 选择低卡路里食物
4.5 合理搭配每餐食物
5. 结论
减肥不必饿肚子，但是要注意坚持健康的饮食习惯，尽量避免高热量、高脂肪、高盐等不健康的食物，多饮水，合理搭配每餐食物，选择低卡路里的食物，尽量选择新鲜食物，这样才能保证减肥不饿，达到减肥的目的。