肌肉型体质是一种常见的体质，人体的肌肉型体质更加偏向于增肌，比较容易增加体重，但是减肥却比较困难，需要更加有针对性的减肥方法。从肌肉型体质减肥的原理和方法两个方面研究，旨在为肌肉型体质减肥者提供参考。
1、肌肉型体质减肥原理
（1）肌肉型体质的体型特征。肌肉型体质的体型特征是肌肉量较大，体重较重，但脂肪率较低，这种体质对减肥任务的挑战较大。
（2）减肥的原理。肌肉型体质减肥的原理是改变身体组成，通过减少脂肪、增加肌肉来改变体型，达到减肥的目的。
2、肌肉型体质减肥方法
（1）饮食控制。肌肉型体质减肥者应根据自己的体质特征，定制减肥饮食，比如控制热量摄入，多吃蔬菜水果等。
（2）运动控制。肌肉型体质减肥者应尽量减少持续运动，而是多做抗阻性运动，比如拉伸、跳绳等，以减少肌肉流失。
（3）补充营养。肌肉型体质减肥者应通过补充营养，补充肌肉组织所需的营养，以保持体形紧实，减少肌肉流失。
3、结论
肌肉型体质的减肥比较困难，但是通过正确的减肥方法，可以有效减肥。需要减肥的肌肉型体质者应该采取饮食控制、运动控制和补充营养等方法，实现肌肉型体质减肥的目标。
从肌肉型体质减肥的原理和方法两个方面研究，指出肌肉型体质的体型特征，减肥的原理，减肥方法等，给出肌肉型体质者减肥的参考。终结论是，肌肉型体质减肥比较困难，但是可以通过正确的减肥方法达到减肥的目的。