病理性肥胖是一种常见的营养失调引起的肥胖，它可以通过调整饮食、增加运动、调节生活等方式来减肥。将从营养、运动和生活习惯三个方面，为大家介绍如何减肥。
1、调整饮食：
（1）控制热量：病理性肥胖者需要控制热量摄入，建议低热量饮食，比如改用蔬菜、水果和瘦肉、低脂肪乳制品等食物，每天摄取的热量不超过2000千卡，减少油炸食物、高糖食物的摄入。
（2）增加纤维：病理性肥胖者还可以增加纤维摄入量，以促进体内消化和代谢，从而改善消化道功能，比如多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、全谷物等，每天摄入量不低于25克。
（3）合理安排餐次：病理性肥胖者应该均衡安排每日餐次，比如每日三餐加两次小吃，每次饭量保持在500千卡左右，有助于提高消化能力，改善营养吸收状况。
2、增加运动：
（1）选择合适的运动：病理性肥胖者可以选择有氧运动，比如慢跑、步行、游泳等，每周少进行3次以上，每次30分钟以上，可以有效减少脂肪，提高新陈代谢能力。
（2）增加力量训练：病理性肥胖者还可以增加力量训练，比如可以选择仰卧起坐、俯卧撑等腹肌锻炼，每次不少于20次，可以有助于加快新陈代谢速度，减少体内脂肪堆积。
3、调节生活习惯：
（1）控制睡眠：病理性肥胖者应该保证良好的睡眠质量，每天睡眠时间不少于7小时，保证有足够的休息，有助于身体恢复活力，提高新陈代谢能力。
（2）减少压力：病理性肥胖者应该尽量避免压力，可以通过做一些有趣的活动、看一部电影等来释放压力，有助于改善生活习惯，减轻身体压力。
病理性肥胖是一种常见的营养失调引起的肥胖，要想有效减肥，需要从调整饮食、增加运动和调节生活习惯三个方面入手，控制热量摄入，增加纤维摄入量，合理安排餐次，选择有氧运动，增加力量训练，控制睡眠，减少压力等，这些都能有助于改善营养状况，提高新陈代谢能力，从而达到减肥的目的。