减肥时经常会出现便秘，这是一个普遍的问题。将介绍减肥时便秘的成因，并介绍一些简单的方法来改善这种情况。
1、减肥时的便秘成因
减肥时出现便秘的原因并不是因为低热量饮食导致的，而是因为减肥者的饮食结构不合理才会出现这种情况。常见的减肥时的便秘成因有以下几点：
（1）饮食结构不合理，过度节食，缺乏膳食纤维；
（2）缺少运动，不利于肠道蠕动；
（3）摄入少量的水分，不利于排便；
（4）服用某些药物，如利尿剂、止泻药等；
（5）情绪紧张，体内激素分泌失调；
2、减肥时的便秘改善方法
（1）增加膳食纤维摄入：膳食纤维是肠道蠕动的重要物质，每天摄入20-30克是。在减肥期间，建议以蔬菜、水果、谷物、全谷物、豆类等植物性食物为主，以提供充足的膳食纤维。
（2）增加运动：增加运动可以促进肠道蠕动，排便更顺畅。可选择步行、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，每天运动时间控制在30-60分钟之间。
l之间，以水果、蔬菜汁等液体也可以补充。
（4）控制情绪：减肥期间要保持心情愉悦，避免情绪紧张，以正确的心态面对减肥过程中的挫折。
（5）适当补充营养：减肥时要保证营养的补充，如维生素类及矿物质类，这些营养物质对肠道蠕动有一定的作用。
减肥时出现的便秘并不是因为低热量饮食导致的，而是因为减肥者的饮食结构不合理才会出现这种情况。减肥时要注意适当补充营养，增加膳食纤维摄入，增加运动，增加饮水量，控制情绪等，以改善便秘的情况。
减肥时出现便秘的原因并不是因为低热量饮食导致的，但是可以通过增加膳食纤维摄入、增加运动、增加饮水量、控制情绪等方法来改善这种情况。通过正确的饮食结构和运动，减肥期间才能够健康地减肥。
