探讨了减肥平台期的突破方法，首先介绍了减肥平台期及其平台期的来源，然后重点介绍了减肥平台期的突破方法，包括：运动，饮食，保持乐观，科学食用药物，调节情绪等。，结合实践案例，针对减肥平台期的突破提出了几点建议。
1、介绍减肥平台期
减肥平台期是指减肥者在长时间维持减肥效果之后，减肥效果开始下降，但体重也不会明显增加的状态。减肥平台期一般是减肥者身体机能调整和减肥节食对体重和身体形态的影响逐渐消除、调节完全的过程。
2、减肥平台期的来源
减肥平台期的来源有很多，主要有以下几点：
（1）节食缺乏营养，影响新陈代谢，导致脂肪细胞数量和体重减少，但没有打破减肥平台期；
（2）持续减肥对身体新陈代谢造成损害，影响肌肉组织的发育，使身体功能达不到状态；
（3）减肥过程中摄入的能量过少，影响身体的水、脂肪、蛋白质的代谢，使机体无法恢复调节。
3、减肥平台期的突破方法
（1）增加运动。运动不仅能够促进新陈代谢，还能够增加肌肉的重量，增加身体的卡路里消耗，从而缩短减肥平台期。
（2）改变饮食习惯。饮食习惯的改变是减肥平台期的重要突破点，可以通过增加蛋白质、降低淀粉等方式，让身体更加健康。
（3）保持乐观。乐观的心态有助于调节情绪，减少压力的影响，从而促进减肥的进程。
（4）科学食用药物。选择合适的减肥药物，能够有效缩短减肥平台期，但需要遵循医嘱使用，以免造成不良影响。
（5）调节情绪。情绪调节是消除减肥平台期的重要举措，可以尝试听音乐、锻炼、参加社交活动等，改善自己的情绪，以期达到减肥目的。
4、以实践案例总结
以上是关于减肥平台期的突破方法，下面我们以实践案例总结。比如，张某是一名快要达到减肥平台期的减肥者，当他意识到自己已经进入减肥平台期时，他就开始采取积极措施，在减少摄入的热量的同时，增加了每天的锻炼量，同时还加强了心理疏导，保持乐观的情绪，以帮助自己摆脱减肥平台期，终达到减肥的目的。
从上述内容可以看出，减肥平台期的突破方法包括增加运动、改变饮食习惯、保持乐观、科学食用药物和调节情绪等，通过合理的措施，可以有效缩短减肥平台期，达到减肥的目的。