减肥期间，究竟能不能吃馒头，这是许多减肥人士关心的问题，将详细阐述馒头的热量，营养成份及减肥时期的吃馒头的利弊，以便减肥人士能够更加明智的选择健康减肥的食物。
一、馒头的热量及营养成份
1、热量含量
馒头的热量含量比较高，每100克馒头热量大约有200-220千卡，比米饭要高出一倍多，因此在减肥期间，要节制食用馒头。
2、营养成分
馒头主要由小麦粉和淀粉组成，含有丰富的碳水化合物，维生素和矿物质，如钙、磷、镁、铁等，但脂肪和蛋白质的含量较低。
二、减肥期间可以吃馒头吗
1、可以少量食用
减肥期间，可以少量食用馒头，但是要节制，不要超过200克，并且要搭配其他低热量食物，比如蔬菜、水果等。
2、不宜过量食用
减肥期间，尽量少吃馒头，因为馒头热量较高，过量食用会导致饮食过量，从而影响减肥效果。
三、减肥期间吃馒头的好处
1、保证营养
减肥期间，吃少量的馒头，可以保证营养摄入，防止身体营养摄入不足，出现缺乏症。
2、补充能量
馒头中含有丰富的碳水化合物，可以补充身体的能量，维持身体的正常运转。
3、维持身体健康
馒头中含有丰富的维生素和矿物质，可以维持身体的健康，促进新陈代谢，并防止身体出现疾病。
减肥期间，可以少量食用馒头，但是要节制，不要超过200克，并且要搭配其他低热量食物，吃馒头可以保证营养摄入，补充身体的能量，还可以维持身体的健康，但是要记住，过量食用馒头会影响减肥效果，所以减肥人士要合理控制馒头的摄入量，以免影响健康。
详细阐述了馒头的热量，营养成份及减肥时期的吃馒头的利弊，减肥人士可以少量食用馒头，但是要节制，不要超过200克，并且要搭配其他低热量食物，吃馒头可以保证营养摄入，补充身体的能量，还可以维持身体的健康，但是要记住，过量食用馒头会影响减肥效果，所以减肥人士要合理控制馒头的摄入量，以免影响健康。