减肥对于许多人来说是一个漫长而艰苦的过程，而晚上吃什么主食又是减肥中的一大问题，将从营养学、健康角度出发，为您推荐一些晚上吃什么主食减肥的好方法。
1. 首先，保持晚上膳食简单，以果蔬为主，可以选择吃蔬菜、水果、豆类等，少量添加谷类食物，比如米饭、面条、馒头等，保证膳食的清淡又健康。
2. 其次，多吃蛋白质类食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，可以补充身体所需的营养，帮助身体燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。
3. 再次，可以选择一些低热量的食物，比如青菜、胡萝卜、西兰花等，它们可以提供身体所需的营养，同时也可以满足食欲，而且口感也很好。
4. ，喝茶是减肥时的一大“噩梦”，但可以选择一些无糖或低糖的茶，比如花草茶、绿茶等，这些茶有助于排毒，也可以促进新陈代谢，有助于减肥。
大小提纲：
一、保持晚上膳食简单
二、多吃蛋白质类食物
三、选择低热量的食物
四、选择无糖或低糖的茶
减肥时，晚上吃什么主食是一个很重要的问题，要注意晚上膳食的清淡又健康，多吃蛋白质类食物，选择低热量的食物，还要注意选择无糖或低糖的饮料来减肥。
从营养学、健康角度出发，为大家推荐一些晚上吃什么主食减肥的好方法，晚上膳食要清淡又健康，多吃蛋白质类食物，选择低热量的食物，选择无糖或低糖的饮料，这样才能有效减肥。