哺乳期是一个母亲极其重要的阶段，由于哺乳期的特殊性，要想在这段时间减掉体重是一件困难的事情。对哺乳期减肥的方法进行了讨论，主要包括改变饮食习惯、增加运动量、注意心情等，以及其他能够帮助母亲安全减肥的技巧。
1. 修改饮食习惯
2. 增加运动量
3. 注意心情
4. 其他技巧
1. 修改饮食习惯
哺乳期减肥的步，就是要对自己的饮食习惯进行调整。母乳喂养期间，要使用高营养、低热量的食物，尤其要避免油炸食品、糖分过高的食物，多吃新鲜蔬菜、水果等，可以帮助母亲补充营养，同时也能减少体内的热量。另外，母乳喂养期间，母亲也可以少吃一些，把进餐时间拉长，这样可以有效减少摄入的卡路里，也能改善消化系统的功能。
2. 增加运动量
哺乳期减肥，除了要改变饮食习惯，还要增加适量的运动量。哺乳期选择低强度的运动，比如慢跑、游泳等，不仅可以帮助母亲消耗多余的卡路里，还能改善血液循环，提高母亲的体质。另外，哺乳期也可以做一些健身操或者瑜伽等运动，这些运动不仅能够帮助消耗多余的热量，同时也能改善母亲的体态。
3. 注意心情
哺乳期减肥，除了要改变饮食习惯和增加运动量，还要注意自己的情绪，尤其是在哺乳期刚开始的时候，由于母乳分泌不足或是睡眠不足等原因，母亲容易抑郁，可以尝试多和亲朋好友聊天，放松自己的心情，以此来松弛自己的情绪，从而达到减肥的目的。
4. 其他技巧
除了上述的减肥方法，哺乳期减肥还可以通过一些其他的技巧来实现。比如，可以多吃一些减肥茶，这种减肥茶可以有效排除体内的毒素和多余的脂肪，而且对乳母的身体毫无伤害；另外，也可以通过睡眠帮助减肥，充足的睡眠可以促进激素的分泌，改善新陈代谢，从而达到减肥的目的。
哺乳期是母亲极其重要的阶段，如果要在这段时间减掉体重，就要慎重对待，不能贪图快速减肥，而是要从饮食习惯、运动量、心情等方面着手，同时还可以借助减肥茶和充足的睡眠来实现减肥的目的，从而让母亲在哺乳期里健康减肥。