减肥是很多人关注的话题，在减肥期间，正确的饮食是很重要的，水果是减肥时期特别适合的食物。将介绍减肥时期吃什么水果，以及这些水果的营养价值和保健作用。
一、苹果
1.苹果的营养价值
苹果是减肥时期常吃的一种水果，它富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养元素。它含有丰富的果胶、苹果酸等，能抑制体内的脂肪合成，起到减肥的作用。
2.苹果的保健功效
苹果还有抗氧化、抗衰老、抗炎作用，能抑制自由基对人体的危害，起到抗疲劳、抗衰老、抗癌和抗心血管疾病的作用。
二、橙子
1.橙子的营养价值
橙子富含维生素C、维生素A、维生素B群、矿物质等，它能促进肠道蠕动，有效排出体内毒素，起到减肥的作用。
2.橙子的保健功效
橙子还能够增强免疫力，预防感冒，促进血液循环，降低血压，抑制胆固醇合成，减少血液中胆固醇的含量，对预防心脑血管疾病有很大的帮助。
三、香蕉
1.香蕉的营养价值
香蕉含有丰富的碳水化合物，叶酸、维生素A、维生素B群、维生素C、矿物质等营养成分，它还有良好的消化作用，起到清除体内毒素和减肥的作用。
2.香蕉的保健功效
香蕉有补血、滋阴、养肝、抗癌、降血压和抗氧化等保健功效，它还能增强免疫力，预防感冒，促进消化，抑制胆固醇合成，从而预防心脑血管疾病。
四、梨
1.梨的营养价值
梨中富含维生素A、维生素C、维生素B群、矿物质和膳食纤维，它能促进肠道蠕动，排出体内毒素，有效控制体重，起到减肥的作用。
2.梨的保健功效
梨也有补血、抗癌、抗氧化、降血压、抗疲劳、抗衰老、预防感冒等保健功效，它还能增强免疫力，促进血液循环，抑制胆固醇合成，从而预防心脑血管疾病。
五、葡萄
1.葡萄的营养价值
葡萄是减肥时期的水果之一，它富含多种维生素、矿物质、果胶、葡萄糖、葡萄酸等，能抑制体内脂肪的合成，起到减肥的作用。
2.葡萄的保健功效
葡萄具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、抗癌、抗心血管疾病等保健功效，它还能增强免疫力，预防感冒，促进血液循环，降低血压，抑制胆固醇合成，减少血液中胆固醇的含量。
减肥时期吃水果是很有必要的，水果不仅营养丰富，而且具有多种保健功效。苹果、橙子、香蕉、梨、葡萄等水果都是减肥时期吃的好水果，它们不仅能控制体重，而且能提高免疫力，减少脂肪合成，降低血压，抑制胆固醇合成，从而预防心脑血管疾病。减肥时期吃水果，要注意控制摄入量，不要过量。