减肥期间，每个人都想健康减肥，但是有些人认为吃黑米会影响减肥效果，那么减肥期间能吃黑米吗？答案是肯定的，在控制食量的情况下，黑米仍然有其价值。
一、黑米的营养价值
1、蛋白质含量高：黑米中含有丰富的蛋白质，对于减肥期间缺乏营养的人来说，吃黑米可以补充蛋白质，帮助身体维持良好的营养状况。
2、高纤维素含量：黑米含有丰富的纤维素，可以增加肠道蠕动，调节肠道蠕动，减少腹胀。
3、维生素含量高：黑米中含有丰富的维生素，有利于减肥期间调节代谢率，促进新陈代谢，以及增强机体抵抗力，从而达到减肥的效果。
二、减肥期间吃黑米的注意事项
1、控制食量：减肥期间需要控制食量，吃黑米也要控制，不要吃得过多，以免影响减肥效果。
2、选择合适的做法：减肥期间吃黑米时，要选择蒸、煮、炒等低油低盐的做法，有助于减肥。
3、不要熬夜：减肥期间吃黑米，也要注意不要熬夜，熬夜会降低机体抵抗力，影响减肥效果。
三、结论
减肥期间能吃黑米，但要控制食量，选择合适的做法，并避免熬夜，以保证减肥效果。黑米有丰富的营养价值，对于减肥期间缺乏营养的人来说，吃黑米可以补充营养，帮助身体维持良好的营养状况。总之，在控制食量的情况下，黑米仍然有其价值。
综上所述，减肥期间可以吃黑米，但是要控制食量，避免熬夜，选择低油低盐的做法，还要注意补充营养，以保证减肥效果。