将介绍如何准备不用加热的减肥便当，以及它们的健康食谱和烹饪技巧，以帮助人们达到减肥目标。
一、健康的减肥便当
1. 有益的营养
1.1 富含膳食纤维的水果和蔬菜
1.2 蛋白质：鱼、肉和豆类
1.3 低脂肪的乳制品
2. 选择减肥食物
2.1 水果：苹果、橘子、葡萄等
2.2 蔬菜：西兰花、芹菜、胡萝卜等
2.3 其他：燕麦片、豆腐、瘦肉等
二、不用加热的减肥便当制作技巧
1. 准备工具
1.1 容器：可以用保温袋、结实的盒子或者塑料容器
1.2 保持新鲜：冰袋或者冰块
2. 制作减肥便当
2.1 组合水果和蔬菜：用低热量食物组合
2.2 加入蛋白质：添加低脂肪的肉类、鱼类和豆类
2.3 使用低脂肪乳制品：如低脂肪牛奶、酸奶和低脂芝士
3. 加入一些调味料
3.1 加入低热量的调味料：香料、柠檬汁、黑胡椒粉等
3.2 加入健康的油：橄榄油、葵花籽油等
4. 保持新鲜
4.1 使用冰袋或冰块保持食物新鲜
4.2 将减肥便当放入冰箱保存
准备不用加热的减肥便当可以帮助人们达到减肥目标，重要的是要选择健康的食物，使用低脂肪的肉类、鱼类和豆类、低脂肪的乳制品，以及低热量的调味料，利用冰袋或冰块保持食物新鲜，并将减肥便当放入冰箱保存。介绍了如何准备不用加热的减肥便当，以及它们的健康食谱和烹饪技巧，希望能为您减肥成功提供帮助。