复胖本来就是一个让人沮丧的话题，但是要想减肥，还是要有一定的计划和耐心。将介绍减肥需要考虑的要点，包括改变饮食习惯、增加运动量、睡眠等等，以及减肥中需要注意的注意事项，以帮助复胖者达到减肥的目的。
1、减肥需要考虑的要点
（1）改变饮食习惯
减肥需要从饮食入手，应该尽量减少油腻和高热量的食物，增加富含营养的食物，如蔬菜水果，以及谷类食物等。此外，水的摄入量也非常重要，尽量多喝水，以保持体内水分的充足。
（2）增加运动量
增加运动量也是减肥的必要措施，尤其是有氧运动，可以有效控制体重，除此之外，可以多进行一些简单的锻炼，如跳绳、跑步等，以有效消耗能量。
（3）睡眠
睡眠也是减肥期间不可忽视的因素，保证充足的睡眠可以有效抑制食欲，提升新陈代谢，加速脂肪燃烧，帮助减肥。
2、减肥中需要注意的事项
（1）不要挑食
减肥期间，不要挑食，要保证每天的营养摄入量，尤其是蔬菜水果，以及谷类食物等，不要经常吃零食，以免影响减肥效果。
（2）不要熬夜
熬夜会影响身体的代谢，使身体缺乏营养，也会增加食欲，从而影响减肥效果，所以，减肥期间要保证充足的睡眠，避免熬夜。
（3）不要节食
节食对身体是有害的，节食会影响身体的新陈代谢，使身体缺乏营养，会出现营养不良的现象，从而影响减肥效果，所以，减肥期间不要节食。
复胖之后减肥，需要做好计划，改变饮食习惯，增加运动量，保证充足的睡眠，不要挑食，不要节食，以及避免熬夜等等，这样才能达到减肥的目的。
复胖之后减肥，需要从饮食习惯、运动量、睡眠等几个方面入手，结合改变饮食习惯、增加运动量、保证充足的睡眠，以及不要挑食、不要节食、避免熬夜等，才能达到减肥的目的。