核桃有着很多的营养价值，也是减肥期间经常推荐的食物之一，但核桃也有很多的营养危害，所以在减肥期间吃核桃应该遵循哪些注意事项呢？
一、减肥期间可以吃核桃
1、核桃的营养价值
核桃中富含蛋白质，胆固醇，脂肪，维生素E，维生素B族，镁，钾，钙，磷，铁，锌等营养成分，可以帮助人体维持正常的新陈代谢和营养。
2、核桃的功效
核桃的营养功效有提高免疫力，延缓衰老，降低胆固醇，减少肥胖，增强记忆力，促进神经系统正常发育，增强肌肉力量，抗炎症，抗氧化等。
二、减肥期间吃核桃应该注意什么
1、量要控制
减肥期间吃核桃，量要控制，每天不要超过30~50克，以免摄入过多脂肪和热量。
2、多坚果组合
减肥期间吃核桃，可以和其他坚果组合，如杏仁，核桃，腰果，碧根果等，减少单一果类摄入量，营养更全面。
3、适当加入蔬菜
减肥期间吃核桃，可以结合蔬菜，如胡萝卜，西兰花，芹菜，黄瓜，茄子，油菜等，可以补充更多的营养，同时可以减少油脂摄入量。
4、搭配健康饮食
减肥期间吃核桃，要搭配健康饮食，如瘦肉，鸡蛋，豆浆，鱼类，蔬菜，水果，谷物等，以确保营养摄入量的均衡。
减肥期间可以吃核桃，但要注意控制量，多样化搭配，和搭配健康饮食，以确保营养摄入量的均衡，从而达到减肥的效果。
以“减肥期间可以吃核桃”为标题，首先介绍了核桃的营养价值和功效，接着介绍了减肥期间吃核桃应该注意的量控制、多样化搭配、搭配健康饮食等，从而达到减肥的效果。