就“减肥吃米饭还是馒头”这一话题进行了探讨，分析了米饭和馒头在减肥过程中的优缺点，终得出减肥时应根据自身情况合理选择米饭或馒头，不要盲目推崇某一种食物。
一、米饭的优点
1、营养价值高。米饭含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分，可维持正常的新陈代谢，有助于减肥。
2、热量较低。米饭的热量较低，比一般的淀粉类食物低，摄入量也少，有利于减肥。
3、有助消化。米饭含有大量的碳水化合物，有助于消化，有利于减肥。
二、米饭的缺点
1、含有高糖量。米饭中含有大量的碳水化合物，其中含有糖分，过量摄入会导致体重增加，不利于减肥。
2、脂肪含量高。米饭中含有大量的脂肪，过量摄入会增加体重，不利于减肥。
三、馒头的优点
1、热量低。馒头含有大量的淀粉类食物，而淀粉类食物的热量较低，摄入量也少，有助于减肥。
2、营养丰富。馒头中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，有助于保持健康体重，有助于减肥。
四、馒头的缺点
1、碳水化合物含量高。馒头中含有大量的碳水化合物，其中含有糖分，过量摄入会导致体重增加，不利于减肥。
2、脂肪含量高。馒头中含有大量的脂肪，过量摄入会增加体重，不利于减肥。
从上述分析来看，米饭和馒头都有其优点和缺点，减肥时应根据自身情况合理选择米饭或馒头，不要盲目推崇某一种食物。要提醒大家，减肥时要选择低热量的食物，注意控制饮食，同时要多运动，才能达到减肥的目的。