旨在回答"减肥能吃糯米类吗"这个问题，介绍了糯米类的优缺点，以及减肥时吃糯米类的注意事项。
1、糯米类食物的优缺点
糯米类食物营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素，糯米含有丰富的淀粉，淀粉被认为是人体消耗较慢的单糖，当消耗较慢时，可以维持较长时间的饱腹感，减肥者可以选择糯米类食物来控制饮食。但是，糯米类食物含有较多的卡路里，减肥者必须注意控制食用量，否则会影响减肥效果。
2、减肥时吃糯米类的注意事项
糯米类食物在减肥时可以适当食用，但是应该注意以下几点：
（1）减肥者应该尽量选择低热量的糯米类食物，例如：米苔目、大米、玉米等，不要食用一些高热量的糯米类食物，例如：馒头、蛋糕等。
（2）减肥者应该控制食用量，每次餐量不宜过大，尽量不要吃太饱。
（3）减肥者应该均衡饮食，不要单纯吃糯米类食物，饮食中应该搭配蔬菜、水果等，保证营养均衡。
（4）减肥者应该多喝水，要喝8杯水，帮助排毒消除体内多余物质。
从上述分析可以看出，减肥时可以适当食用糯米类食物，但是要注意选择低热量的糯米类食物，控制食用量，均衡饮食，多喝水。
从糯米类食物的优缺点以及减肥时吃糯米类的注意事项出发，分析了减肥能吃糯米类吗这个问题，结论是减肥时可以适当食用糯米类食物，但是要注意选择低热量的糯米类食物，控制食用量，均衡饮食，多喝水。
