你跑得越快就会越累，但是减肥效果就会越好吗?其实不是的，虽然跑步越快，运动的强度越大，消耗体内的能量越多，但跑步减肥主要靠有氧气呼吸来燃烧脂肪来实现!所以很多时候增加跑步的速度并不会增加减肥的效果，但是过多的无氧呼吸会产生大量的乳酸，反而会导致肌肉疼痛。
那么正确的跑步减肥方法是啥呢?
1、延长运动时间
我们不必太注意跑步的强度和速度，我们应该把我们的注意力放在跑步时间上!一般来说，跑步的时间逐渐达到20分钟以上身体燃烧脂肪的效率才能进入良好的状态!
我们应该适当延长跑步时间，降低跑步的强度，最好跑40分钟左右，这样燃烧脂肪的效果最好!
2、改变呼吸模式。
运动剧烈时，我们经常会呼吸短促，这对燃烧脂肪非常不利，因为这时候需要摄入氧气远远不够用来燃烧脂肪，因此我们采用腹式呼吸。采用腹式呼吸的发放可以为身体提供充足的氧气来帮助燃烧脂肪，同时，这种呼吸方法可以提高我们跑步的舒适度，使跑步变得越来越容易。