很多人都认为不吃早饭可以减肥，但其实这是不对的，不吃早饭容易得胆结石胆囊炎,而且可能还会使你变胖。不吃早饭可能会变胖的原因有两点：第一，不吃早饭可能会使你变得饥饿，使得你午饭会多吃，接着晚饭就可能摄入不够，继而开始了夜晚的吃吃吃;第二，不吃早饭无法及时唤醒肠胃，让肠胃能够正常工作，到了吃午饭的时候，肠胃就会发出错误指令，希望中午可以一次性进食两餐所需要的能量，造成热量摄入过多。
也有人认为只喝果汁或者只吃水果可以健康又快速地减肥。大错特错!大多数水果含有大量糖分、且只吃水果容易导致身体某些微量元素的不足，长期只吃水果对身体会有很大的伤害。
也有人觉得只要控制饮食就可以很好地达到减肥的效果了。错错错!正确的减肥办法应该是有氧运动十无氧运动十低卡饮食。单纯的依靠饮食减肥是很容易反弹的，所以配合有氧消耗脂肪，无氧生成肌肉才是最好的减肥办法。