湿寒体质是指体内湿寒毒瘀相互结合，引起体内气血不足，状态混乱的虚寒体质，湿寒体质的人减肥时，要注重体内调节，多进行调理，同时正确选择饮食，进行适当的运动，健康减肥才能取得更好的效果。
1、湿寒体质如何减肥
（1）调理体质
湿寒体质的人要注重调理体质，多喝温开水，促进体内湿气的排出，每天定时吃药，调节肝脏功能，调节内分泌，调节酸碱平衡；另外，还需要合理安排作息时间，让肝气得到足够休息，这样才能够保证有效排出体内湿气，达到减肥的目的。
（2）合理饮食
湿寒体质的人减肥时，应该多吃些瘦肉、鱼、鸡、芹菜、海带、紫菜等富含蛋白质的食物，减少油脂类食物的摄入，少食甜食，清淡为主，多吃温热性的食物，可以增强体内营养的摄入，改善体质，从而达到减肥的目的。
（3）适当运动
湿寒体质的人减肥时，要注重适当的运动，可以选择游泳、慢跑、散步、太极拳等温和的有氧运动，可以改善体质，促进新陈代谢，达到减肥的目的。
2、湿寒体质减肥的注意事项
（1）不要过度减肥
湿寒体质的人减肥时，要注意不要过度减肥，过度减肥会加重体内虚寒，使体内气血不足，影响身体健康，不利于减肥的坚持。
（2）不要给身体太大压力
湿寒体质的人减肥时，要注意不要给身体太大压力，运动时不要过度劳累，饮食时要清淡，不要偏食，以免体内湿气增多。
（3）坚持原则
湿寒体质的人减肥时，要坚持原则，定期进行调理，正确选择饮食，合理安排作息，坚持运动，科学搭配，才能取得更好的减肥效果。
湿寒体质的人减肥时，要注重体内调节，多进行调理，同时正确选择饮食，进行适当的运动，不要过度减肥，不要给身体太大压力，坚持原则，才能取得更好的减肥效果。湿寒体质的人减肥，要坚持清淡饮食，调节体质，健康运动，以达到健康减肥的目的。